【2025年】健康管理を始めるならスマートリングがおすすめ｜スマートウォッチを選ばなかった理由を解説

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この記事では、2025年6月に私がスマートウォッチではなくスマートリングを選んだ理由を、
育児・ウェアラブル・ビジネス・健康管理の4つの視点からお伝えします。

1. 健康管理デバイスを購入しようと思った理由

そもそも健康管理デバイスを購入しようと思った理由は、主観ではなく客観的なデータで体調を把握したいと思ったからです。

私は共働き、一児の3人家族です。
共働き家庭の一日は、常にフル回転で、朝食の準備、洗濯、保育園の送り迎え、仕事、夕食の支度、寝かしつけ…。
休日も子どもの世話で終わり、自分の時間を持つことも難しいです。
そんな中で体調を崩してしまっても、ゆっくり休める時間はないなと実感しています。
また、日々成長していくわが子の姿を見るたびに、「妻と子供と一緒に元気で長生きしたい」という思いが強くなっていきました。

そのためには、日々早めの段階で自信の体調をコントロールする必要があります。
そして、主観ではなく客観的なデータで体調を把握することが欠かせないと思いました。
そこで体調管理デバイスとして最も選んだ条件は、24時間自然に身につけられることでした。
仕事中も育児中も、就寝中さえも違和感なく装着できる――そんなデバイスを探し始めました。

2. スマートリング vs スマートウォッチ｜ざっくり比較

健康管理デバイスと聞いて、まず頭に浮かぶのはスマートウォッチではないでしょうか。
私も同じで、最初はApple Watchなどの時計型デバイスを検討していました。

一方で、最近はスマートリングという選択肢も存在感を増しています。
指輪型の小さなデバイスながら、健康データの計測精度や装着感で高い評価を得ています。
そこで、両者をざっくり比較してみました。

項目	スマートリング	スマートウォッチ
装着感	◎ 指輪型で自然、違和感なし	△ やや重く感じることも
睡眠時の快適さ	◎ つけたままでも気にならない	△ 違和感あることも
健康トラッキング	◎ 精度が高い	◎ 高機能モデルがある
通知機能	× なし	◎ スマホと連携可能
バッテリー持ち	◎ 10日程度長持ちするものも	△ 1日程度しか持たない場合も
デザイン性	◎ シンプル＆ミニマル	○ 種類豊富、やや目立つ
価格帯	△ 約数千円〜5万円前後	△ 約数千円〜10万円
キャッシュレス	× 健康管理かキャッシュレスを選択	◎ 多くの機種で対応

価格は機能によって幅がありますが、選び方の目安はシンプルです。
通知やキャッシュレス決済など多機能を求めるならスマートウォッチ。
健健康管理に特化し、24時間自然に装着したいならスマートリングがおすすめであることが分かりました。

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3. スマートウォッチではなく、スマートリングを選んだ理由

① 育児の視点：子どもに集中できる「画面レス・通知レス」

スマートウォッチは、時計や決済、通知確認など多機能な優秀デバイスです。
しかし育児の現場では、その便利さが集中を奪う要因になることもあります。

通知が鳴るたびに画面を見てしまう。
気づけば、子どもがこちらを見ているのに、私の視線は腕の画面に向いている――そんな場面、心当たりはありませんか？

子どもとの時間は、後から取り戻せない貴重な瞬間です。
だからこそ私は、画面も通知もないスマートリングを選びました。
シンプルな指輪型デバイスは、子どもと向き合う時間を邪魔せず、健康データだけを静かに記録してくれます。

② ウェアラブルの視点：自然にデータを取り続けられる

健康管理デバイスの価値は、どれだけ長時間データを取り続けられるかで決まります。
しかし私は、仕事中のPC作業や帰宅後のリラックスタイムになると、腕時計はすぐ外したくなるタイプです。

さらに、就寝時まで腕時計をつける姿はどうしても想像できませんでした。
大事な睡眠データも記録したいのに、装着自体がストレスになるのでは意味がありません。

スマートウォッチは毎日〜数日に一度の充電が必要ですが、スマートリングは1週間以上バッテリーが持つモデルも多く、急な外出や出張時の充電切れの心配が少ないのも魅力です。
結果的に、就寝時も日中、ほぼ24時間装着したまま生活できています。

日常生活の中で、最初は気になる場面もありました。
例えばお風呂、食器洗い、手洗いの時や、利き手でコップやリモコンを持つときなど。

しかし、非利き手に装着する、入浴時はケースに保管する、お皿洗いは手袋を使うといった工夫で、違和感はすぐになくなりました。
実際、私は3日も経たずに完全に生活に馴染みました。

③ ビジネスの視点：愛用の腕時計と共存できる

私はビジネスシーンでは黒革ベルトの腕時計を愛用しています。
この「相棒」を手放す気はありません。

スマートウォッチは便利ですが、着け替えると愛用時計は使えず、通知や画面表示が視線を奪い、対面の仕事に集中しづらくなることがあります。

一方、マットブラックのスマートリングは黒革の腕時計とも相性抜群で、装着していても主張しすぎません。
まだまだ職場でスマートリングは少数派ですが、最近は服装も多様化し、見た目より成果で評価される場面が増えています。

実際、スマートリングを着用して2か月（2025年8月時点）経ちますが、商談や会議で不利に働いたことは一度もありませんでした。

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④ 健康管理データの視点：指先で計測する高精度

健康データを取るなら、精度にもこだわりたいところです。
スマートリングは指先で計測するため、毛細血管が多く、脈波検出や血流解析に有利と言われています。
また自宅内でのちょっとした移動や活動量まで記録されるため、健康データの抜け漏れが少ないのが魅力でした。

計測できる主なデータは以下の通りです。

• 睡眠の質（深さ・回復度・呼吸モニタリング）
• 心拍数・皮膚温・ストレス傾向
• 歩数・消費カロリー

これらの項目が24時間に近い情報収集は、自分には合っていると思いました。

ちなみに私が愛用しているスマートリング「RingConn Gen2」で心拍数測定精度を実際に検証してみました。オムロンの上腕式血圧計「HEM-7600T」と同じタイミングで心拍数を3回計測したところ、1回目から3回目まで、

• 上腕式血圧計(HEM-7600T)：79、80、78
• スマートリング(RingConn Gen2)：80、80、79

という結果になり、心拍数の結果のみですが、スマートリングの精度が問題ないことを確認しています。

4. スマートウォッチをおすすめしたい人

① 通知や通話をリアルタイムで把握したい人

仕事中にスマホを確認しづらい環境にいる方や、子どもからの緊急連絡を見逃したくない方は、通知機能付きのスマートウォッチが有効です。

② 様々な機能を活用したい人

Apple Watchなどのスマートウォッチは、SuicaやPayPayの決済、LINEやメールの通知、音楽操作など幅広い機能を備えています。
「スマホを取り出さずに操作したい」というニーズがある方にはぴったりです。

ビジネスや通勤時間に多機能を活かせる人は、スマートウォッチの恩恵を最大限に受けられるでしょう。

5. 共働きママ・パパのための早見表

ライフスタイル	おすすめデバイス
子どもとの時間に集中したい	▶ スマートリング
24時間違和感なく装着したい	▶ スマートリング
体調管理を精度良く確認したい	▶ スマートリング
仕事の通知・通話を即チェックしたい	▶ スマートウォッチ
決済・音楽・アプリ連携を使いたい	▶ スマートウォッチ

高機能・オールインワン派ならスマートウォッチ、
健康管理重視派ならスマートリング、とシンプルに考えると選びやすいです。

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6. まとめ｜健康管理を始めるならスマートリングがおすすめ

私は以下の4つの理由から、スマートウォッチではなくスマートリングを選びました。

• 子どもとの時間に集中できる（画面レス・通知レス）
• 24時間自然に装着できる（バッテリー持ちも長い）
• 好きな腕時計と併用できる
• 高精度な健康データが取れる

購入から約2か月、後悔はゼロです。
毎日の生活は忙しく、健康管理はつい後回しになりがちです。
しかし、家族の幸せのためにはまず自分が健康であることが欠かせません。
あなたのライフスタイルに合った健康管理デバイスを選び、日々のコンディションを整えていきましょう。

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